L’importance du sport chez les séniors

Le consensus de Copenhague résume l'importance du sport chez les séniors!

D'un point de vue physique:

Etre physiquement actif est un facteur clé pour maintenir la santé et le fonctionnement normal de systèmes physiologique tout au long de la vie.

• L'inactivité physique entraine un risque plus important de maladies chroniques (ex: dysfonction métabolique, maladies cardiovasculaires, cancer, sarcopénie,..) et un risque accru de mortalité prématurée toutes causes confondues
• Les personnes âgées physiquement actives ont:
  • une amélioration des fonctions physiques et cognitives, de la mobilité et de la qualité de vie
  • moins de douleurs musculo-squelettiques
  • moins de risque de chutes, de fractures et de dépression

  D'un point de vue cérébrale

  L'activité physique est bénéfique pour la santé cognitive et cérébrale chez les personnes âgées.
• Un minimum de 3 heures d'entraînement / activité physique par semaine améliore considérablement la structure et les fonctions cérébrales ainsi que les capacités cognitives, perceptuelles et motrices.
• Les études observationnelles démontrent que le déclin cognitif et la neuro-dégénérescence associés à l'âge (également observés dans la maladie d'Alzheimer & de Parkinson) peuvent être ralentis ou retardés chez les adultes physiquement actifs.

D'un point de vue comportementale

Une activité physique régulière favorise un bon comportement, des habitudes et des émotions positives.

• L'activité physique est systématiquement associée à une meilleure santé ainsi qu’un risque plus faible de dépression.
• Une prise en charge comportementale amène à une amélioration des habitudes au quotidien à court terme (jusqu'à 6 mois).

D'un point de vue sociologique

Les expériences et les habitudes en matière d'activité physique tout au long de la vie ont une influence sur la participation à un âge plus avancé : il est essentiel de donner un sens à l'activité physique pour les personnes âgées afin qu'elles continuent à y participer.

• De bonnes conditions environnementales, sociales et culturelles favorisent la pratique d’un sport.
• Les inégalités sociales et structurelles influencent le niveau de participation
• Ex: des quartiers sûrs et facilement accessibles favorisent la participation à une activité physique en exterieur

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Reference:

Bangsbo J, Blackwell J, Boraxbekk CJ, Caserotti P, Dela F, Evans AB, Jespersen AP, Gliemann L, Kramer AF, Lundbye-Jensen J, Mortensen EL. Copenhagen Consensus statement 2019: physical activity and ageing. British journal of sports medicine. 2019 Jul 1;53(14):856-8.