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L’importance et les bienfaits du sport chez les seniors.

En vieillissant, de nombreuses personnes délaissent progressivement le sport et deviennent de plus en plus sédentaires. Pourtant, l’activité physique comporte de nombreux bienfaits pour les seniors:

Augmenter la longétivité Ralentissement des changements physiologiques du au vieillissement et impactant la mobilité (perte de masse musculaire, diminution de la densité osseuse, détérioration de l’équilibre,…)

Gestion des maladies chroniques Prévention et prise en charge des maladies non transmissibles: maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux, diabète, plusieurs cancers,…

Prévenir l’hypertension Le sport renforce le muscle cardiaque et permet une meilleure oxygénation et circulation sanguine.

Bien-être psychologique et cognitif Le sport améliore l’humeur, les fonctions cognitives, le sommeil, la confiance en soi, lutte contre l’isolement, la dépression,...

Amélioration du système nerveux Entretien de la vigilance et de l’attention.

Maintenir un poids corporel sain

Saviez-vous d’ailleurs que l’OMS recommande :

Au moins 150 à 300 minutes par semaine d’endurance
Du renforcement musculaire au moins 2x par semaine
De limiter le temps de sédentarité et le remplacer par une activité physique (légère ou non)
De varier les activités à plusieurs composantes : exercices d’équilibre et de force (3x par semaine ou plus)
Activités recommandées: marche, aquagym, gym douce, yoga, activités extérieures,...

Une visite médicale pour les seniors est recommandée avant la reprise d’une nouvelle activité physique

Nos cours de Gym Douce sont spécialement conçus par des kinésithérapeutes pour vous aider à atteindre vos objectifs d’activité physique et à vieillir en bonne santé.

Votre première séance test est gratuite. Profitez-en!

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A très vite, Le centre médical Santé 98.